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検証コーナー

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讃井さんのスロージョギング!フォアフット着地が身体を内から変える!

安全できつくなく、気持ち良くて元気が出る讃井里佳子さんが推奨する「らくらくスロージョギング運動」。スローならば何故ウオーキングではなく、ジョギングが良いのか。
ウオーキングとランニング(ジョギング)の違いは、足が地面に付いているかどうか。ウオーキングはどちらかの足が必ず地面についているのに対し、ランニングはジャンプの連続で両足が地面から離れる瞬間がある。スロージョギングは足先を反らして足の指の付け根で着地(フォアフット着地)。歩幅を小さく、小刻みに走る。実はこれで、地面を蹴る力というよりアキレス腱のバネの力を利用して前に進めるのだ。するとどうなるか。肚が前に出るようになり、無理のない一体感を伴う身体作りに繋がるのだ。これは脚を引き上げる動作が大きくなるため、上半身と下半身を繋ぐ「腸腰筋」が活性化されるから。更に「大殿筋」「大腿四頭筋」が使われ、ポイントさえ間違わずに行えば、ウオーキングよりもエネルギー消費量が二倍になり、更に下半身(足腰)の強化になる。またウオーキングのように「かかと」で着地しないことによって、身体にかかる衝撃も3分の1に。老若男女、様々な年代の方々の体力増強、生活習慣病、認知やがんの予防に繋がる素晴らしい運動だと思われる。
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